二の腕痩せファッション|二の腕痩せエクササイズ

■ 二の腕痩せで春夏ファッションを着こなす

春の陽気に誘われて外出する機会が増えますね。
半袖の服を颯爽と着こなしたいけど、気になるのは二の腕。
あと一回り細くしたいと思うのは当然ですよね。
ダイエットは辛くて続かないというのが定説ですが、そんなことはありません。
日々の習慣に組み込んでしまえば半袖が似合うほっそり二の腕も夢じゃない。
普段から出来るツラくない二の腕痩せ体操をご紹介します。

１．腕立て伏せをする
二の腕痩せと言えば腕立て伏せが最初に思いつくトレーニングですが「力こぶ」を作ってしまうのはちょっと…。

■ こんな人に二の腕せをオススメ

ダイエットに成功して体重が落ちたのに二の腕だけ痩せない。ぽっちゃり体型ではないはずなのに二の腕だけ細くない。こんな人にオススメしたいのが二の腕せ、すなわち、二の腕部分だけのダイエットです。二の腕は体重が落ちたとしても細くなりにくい場所！なぜなら、もともと、筋肉よりも脂肪が多いからです。ですから、二の腕だけを集中的に細くする二の腕せを行わないで自然と細くなるということはまずありえないと言っても過言ではありません。

■ 夏に向けて二の腕痩せ

これから段々と暖かくなり、薄着の季節、夏がやってきます！夏といえば、海水浴やプールはもちろん普段から半袖となり二の腕が人目に触れる季節です。冬に太ってしまった方、なかなか二の腕のお肉が取れない！という方、次のような二の腕痩せ方法はいかがでしょうか？

自宅で簡単に出来る二の腕痩せの3つの方法をご紹介します。まず一つ目は二の腕マッサージ。リンパの流れを良くするために、まずは肩を上下に動かし肩の筋肉を和らげ、鎖骨を体の内側に向かってさすります。こうしてリンパの流れ道を作った後に、手首から肘、脇へと腕全体をさすっていきます。力を入れ過ぎず、気持ちいいと思う程度でマッサージしましょう。

■ こんな人に二の腕痩せをオススメ します。

男にとって二の腕がプルプルとゆれているのは、結構恥ずかしいものですね。夏本番になって半そでシャツを着ることが多くなるので、手を振ったときに二の腕がぷるぷるいってたら友達や上司なんかに二の腕を指されて笑われてしまいますね。男からみると女性の二の腕がプルプルいっているのは特に気になることはないと思います。男といえば筋肉質で、女性は男に比べれば筋肉は少ないほうでしょう。だからプルプルいっていてもそれはそれでいいのかなと僕は思います。ただ女性自身から見ると二の腕のプルプルは気になるところなんでしょうね。
僕が二の腕のプルプルをなくすためにしているのはまずは腕立て伏せをしています。

■ 二の腕痩せを考える

二の腕痩せができない人には、こんな方法がいいのではないでしょうか。まずは、バランスボールトレーニングです。これは、バランスボールの前半分に座ります。その時に、両手をバランスボールのお尻の後ろあたりに添えて安定させてみてください。体重を少し後ろにかけてみてくださいね。足は床につけたまま、肘を曲げて、少しずつ後ろに体重をかけてみてください。肘はできるだけ横に開かないように気を付けてください。毎日１０回程度続けると効果があると思います。このトレーニングになれたらこれもやってみてください。背中の後ろに、バランスボールを持って立ってみてください。