二の腕痩せエクササイズ

この二の腕痩せエクササイズはお手軽な方法です
簡単に言うと、二の腕を使った『後ろ手でのバイバイ』です。こんなことで二の腕痩せエクササイズになるんですよ。


これは、「腕を後ろに持ち上げる＆腕をねじる」という二の腕痩せのポイントをしっかりと押さえたエクササイズです。
動作をゆっくりやって、しっかりと二の腕が使われているコトを感じてエクササイズに励みましょう！痩せるには意識が一番。
両手をまず下におろして、両手をそのまま後ろに上げていきます。
ペンギンのポーズって感じですかね？とにかく持ち上げてみて下さい。
ここでまず、普通のバイバイと違いがあります。挨拶でやるのは手首だけでふりふりしますよね？


この二の腕痩せでは、手首でしないで、腕全体で捻る感じです。
ねじるとき、肩があがらないように注意してエクササイズを行ってください。
まずは、後ろではなく、真横でエクササイズを行い、二の腕を触りながら、力の入り具合を確認してみてください。肩に力が入りすぎると、違った部分のエクササイズになってしまいますので。
力の入るポイントを抑えてから、二の腕後ろ手バイバイに取り組んでみてくださいね
もちろん慣れればダンベルを持ってやっても良いと思います。負荷の高いほうが、もちろん痩せの効果は高いですから。
もちろん効果ははっきりと出ます。二の腕をしっかりと意識しながらエクササイズを頑張ってくださいね

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